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Entspannt, stressfrei und gesund abnehmen – das klingt zu gut, um wahr zu sein. Doch genau so sieht das Erfolgsrezept von Slim-Yoga aus. Natürlich brauchen Diätwillige auch bei diesem Programm eine ordentliche Portion Motivation und Durchhaltevermögen zum Erreichen der Traumfigur. Regelmäßige Yoga-Übungen und eine ganzheitliche Ernährungsumstellung versprechen einen effektiven und nachhaltigen Abnehmerfolg.

Allmähliche Ernährungsumstellung

Um den Körper auf den neuen Lebensstil einzustellen, sieht das Schlankprogramm aus den USA eine Umstellungsperiode von etwa 30 Tagen vor. Speziell das veränderte Ernährungskonzept soll in dieser Zeit verinnerlicht werden. Slim-Yoga-Einsteiger durchlaufen dabei drei Phasen. In der ersten Phase sollen sie sich von den eigenen, ungesunden Essgewohnheiten Schritt für Schritt lösen. Mit dem Anspruch, jeden Tag ein neues, erreichbares Ziel erfüllen, werden Motivation und Selbstwertgefühl gesteigert. Die zweite Phase dient zur Umstellung der Nahrungsaufnahme nach dem individuellen Biorhythmus. Bei drei Mahlzeiten am Tag, mit circa vier Stunden Pause dazwischen, werden Stoffwechsel und Fettverbrennung angekurbelt. Die letzte Phase ist wahrscheinlich die schwierigste. Denn nun heißt es, fünf Tage lang den Körper entgiften. Slim-Yoga-Anhänger sollten dabei auf Fleisch, Fisch, Kaffee, schwarzer Tee, Zucker und Weißmehlprodukte verzichten. Auch Fast Food, Fertiggerichte, Alkohol und Zigaretten sind tabu. Aber wenn das geschafft ist, fühlt man sich deutlich fitter und gesünder. Nun ist es wichtig, nicht wieder in alte Gewohnheiten zu verfallen, sondern das Slim-Yoga-Programm weiter durchzuziehen, mit etwa ein bis zwei Entgiftungstagen pro Monat.

Begleitende Yoga-Übungen

Veränderte Ernährungsgewohnheiten sind nur die halbe Miete beim Slim-Yoga. Während des Programms absolvieren die Abnehmwilligen zweimal täglich je 15 Minuten spezielle Yoga-Übungen, die leicht zu Hause erlernt und ausgeführt werden können. Wer nach ausführlichen Anleitungen dazu sucht, wird bei verschiedenen Ratgebern fündig, wie z.B. dem Buch „Slim Yoga – Schlank mit Yoga und gesunder Ernährung“ von Petra Orzech. Die Verbindung von fernöstlicher Bewegungslehre und westlicher Ernährungsforschung regt nicht nur die Fettverbrennung an und stärkt die Tiefenmuskulatur, sondern senkt auch den Spiegel des Stresshormons Cortisol, welches oft Fress-Flashs verursacht. Außerdem erhöht sich der Grundumsatz, d.h. die Kalorienmenge, die im Ruhezustand verbraucht wird – ein weiterer Pluspunkt beim Abnehmen.

Der CaloriScan hilft beim entspannten Abnehmen

Bei einem erfolgreichen Abnehmprogramm können Euch auch digitale Helferlein unterstützen. Der CaloriScan liefert die notwendige Motivation, um die täglichen Ess- und Bewegungsziele einzuhalten. Ob am Schreibtisch, beim Spazierengehen oder während der entspannenden Yoga-Übungen – 24 Stunden am Tag hält Euch der CaloriScan über Euren Kalorienverbrauch auf dem Laufenden. So wird die natürliche Lust auf Bewegung sowie ein bewusstes Essverhalten gefördert. Dem Figur-Erfolg mit Slim-Yoga steht damit nichts mehr im Wege.

(Foto: © Václav Hroch – Fotolia.com)